co zrobić żeby

[...] jeszcze potrzebne ? Wypełniałem ankietę przy dodawaniu postu ale chyba gdzieś znikła... Ewentualnie są w profilu jeszcze :) Zmieniony przez - PawelNs w dniu 2019-04-09 15:14:08 Ankieta będzie w porządku jak ją wypełnisz i wrzucisz. Sporo masz tej aktywności daj znać co chcesz zrobić z jakiej wagi startujesz i jaka aktywność była do tej pory.

[...] ma takiego pojęcia jak w dziale dla zaawansowanych gdzie patrzy się aby partie były trenowane tak, żeby raz były głównie a raz jako asysta. W treningu 3 dniowym cięzko jest zrobić splita partia raz w tygodniu ale z takim stażem trenowanie nóg i barków w jeden dzień wg mnie nie jest ogromnym błędem, szczególnie na początku i gdy nie ma się [...]

wszystko jest poparte naukowo. Zaczerpnołęm to z gazety Kulturystuka ale wydanie bardzo stare z przed kilku laty. Rczej niedostępne. Jak bede w polsce zrobie skan i rzuce na neta. Jest dokładnie opisane jak robią to futboliści NFL. Ciężarowcy maja takie treningi codziennie 2 razy. Dla sportowcow takiego pokroju jak koszykarze czy siatkarze, [...]

Czwartek DEPLETION 4 Dziś robiłem to co mogłem, czyli machanie z hantlami, jakieś podbiegi, skoki, itp. żeby tylko zrobić coś Jutro z rana jeszcze lekkie areo i CARB LOADING Dzisiejsza dieta nie była zła choć mało, ale głodu mimo wszystko nie odczuwam dużego Sernik Cytrynowo- Arakowy Twaróg + 2 agalaretki Celiko Cytrynowe i aromat arakowy, [...]

[...] 2 Posiłek PIECZONA OWSIANKA Dużo owoców + płatki owsiane/orkiszowe + whey C6 i kakao Do tego łyżka aromatu waniliowego. Wyszło tak dobre, że ledwo zdążyłem zdjęcie zrobić http://www.iv.pl/images/56166614056178891545.jpg http://www.iv.pl/images/81600241394397758715.jpg 3 Posiłek PIERŚ PIECZONA Z MAKARONEM I SOSEM SEROWYM ( [...]

Co wy sie tak czepiliscie tych programow treningowych. Zaden z wa nie ma na tyle wyobrazni, zeby samemu organizowac sobie treningi? Wolicie skakac jak malpy po 300 razy zamiast pomyslec troszke. Zrozumialbym, gdybyscie byli profesjonalistami i kazda pojedyncza jednostka treningowa mialaby znaczenie, ale przeciez nie jestescie profesjonalistami!!!, [...]

[...] drązku do klatki http://www.youtube.com/watch?v=PdnHmiQJAQo&feature=youtu.be martwy ciąg.. hmmm czy według was moge to już tak nazwać? ;-);-) (ostatnia seria 90kg, chciałem zrobić te ćwiczenie najpoprawniej jak tylko mogłem, za tydzień postaram się zarzucić coś cięższego ale z głową) ;-) [...]

[...] bardziej odczuwalna, jak do tej pory ja szczególnej róznicy nie odczuwam. Ogolnie jestem przyzwyczajony wyciskać na olimpijskiej, a fakt iż jestem w PL nie mam możliwości zrobić rekordu na tej sztandze. Powiem wam, że może nawet lepiej Mi się wyciska na olimpisjkim gryfie, niż na tym moim, ale pewnie nie tylko gryf ma na to wpływ, ponieważ [...]

[...] cwiczenie) dalej czułem jak barki bolą, ale twardo zacisnąłem zęby i robiłem dalej!! Kaptury przeniosłem na jutro, bo dzisiaj troche czas Mnie gonił, a chciałem dokładnie zrobić te partie.. Po treningu zrobiłem sobie kąpiel w wannie, woda nie była gorąca jak zawsze, ale taka przyjemna, po kąpieli zrobiłem sobie chłodny prysznic bo byłem bardzo [...]

[...] się zbytnio nie łudził bo jedyna część wspólna jaką teraz zauważam to nielubienie biegania %-) żeby jednocześnie budować, spalać i wykorzystać moment że najlepiej jest to zrobić na starcie wykorzystując handicap świeżaka potrzebny jest klamot a nie fitness aerobik ;-) ja na swoją sylwetkę pracuję 3,5 roku, trzymając się cały czas ściśle [...]

[...] jest wyznacznikiem bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone spojrzenie [...]

dziwi mnie jedno odnosnie jak piszecie zeby cena byla przystepna za kazdym razem jak cos ostatnio nowego olimp wypuszcza to ceny są bardzo wysokie, teraz jeszcze macie twarz gwiazdora na pudle co se tanczy w jakims kepawym teleturnieju i piszecie zeby cena byla niska a cykla przecie za cos musi zrobic chyba do mnie produkty zupelnie nie [...]

A ja mam banalne dwa pytanka.. i nie mogę znaleźć na nie odpowiedzi.. Mam 16 lat i zaczynam bawić sie z brzuszkiem tzn. spalić go troszkę i zrobić mięcho Od dziś zaczynam a6w i w między czasie brzuszki na ławeczce. I teraz pytanie czy mogą być jakieś skutki uboczne po robieniu brzuszków. Bo wiem, że jakbym robił cycki to od razu muszę robić [...]

[...] każdą nogą 2 ćwiczenie 3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 4 ćwiczenie 5 ćwiczenie - 5-15 zmian 6 ćwiczenie i tak 6 razy, dzięki czemu uzyskujemy serie Po serii możemy zrobić sobie przerwę. Natomiast w drugiej wersji jest napisane ze robie w ten sposob Wpierwszym dniu jest 1 seria i 6 cykli Wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak 1 ćwiczenie - [...]

Mam taki problem, otóż podczas trenigu zaczynam mnie pobolewac prawy bark, sam nie wiem czemu. Nigdy nie miałem kontuzji barków, a ciężary które podnoszę mają max 20kg, rozgrzewka też robię. Ma ktoś jakiś pomysł co z tym zrobic ? bo już 2 trenig mnie ten bark boli a nie chce, żeby mi jakaś kontuzja wyskoczyła.

Mam duże i dość ćwiczone przez życie mięśnie na brzuchu, ale są dość ostro zalane tłuszczem (zwłaszcza na dole i na skosach) , jakie ćwiczenia wykonywać, aby spalić to sadło? To samo tyczy się klatki, w górnej części cycka jest dość ładnie i twardo, ale dół zalany, jakie ćwiczenia w domowych warunkach zeby zrobic tam ładną rzeźbę? Głównie chodzi [...]

Mariusz - ja mieszkam w Sydney, tutaj w samochod od 7-9 rano i od 5-7 op poludniu nie ma nawet po co wsiadac, weekendy tez sa zayebane jak kazdy z miasta wyjezdza, place ciezkie pieniadze zeby mieszkac 6km od centrum w North Sydney, gdzie dojazd CBD zajmuje mi 10min + lazenie i czekanie czyli ze 30. A samochod stoi w garazu, taki kvrwa luxus [...]

dzieki panowie, fotke musze w normalnym swietle zrobic i wiecej detali bedzie widac. masa teraz musi byc zeby od lutego wejsc na wycinke przed zawodami i wyjsc na scene wiekszym i lepiej docietym. pozatym co za masa narazie 107kg w porownaniu do lukiego,pata czy centera to ja chudzinka he he

[...] sensie zawodów bo wisi mi nad głową operacja kręgów th10-th11 i th11-th12, a treningi robię bardzo ograniczone, żeby nie bolało jeszcze bardziej. Być może uda się coś z tego zrobić na wiosnę, a nóż wyjdę gdzieś przy okazji, bo jesień tegoroczna odpada zupełnie, może mi to na dobre wyjdzie nawet i wyjdę dużo lepszy [...]

[...] a i tak większość tego czasu to było PCT i OFF, jakąś tam poprawę widzę, podcięcie bica jest coraz widoczniejsze, tutaj akurat światło niekorzystnie pada Nie mam aż takich ambicji scenicznych żeby się zdecydować na SEO, popróbuje zrobić ile się da konwencjonalnymi metodami Chociaż w sumie o slinie też kiedyś myślałem że nigdy nie spróbuje %-)